Mineral adalah komponen penting yang membantu tubuh berfungsi secara normal. Kalsium dikenal karena perannya dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, sedangkan zat besi penting untuk transportasi oksigen dalam darah. Magnesium membantu fungsi otot dan saraf serta mendukung metabolisme energi. Kekurangan mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia, kram otot, dan tulang rapuh.
Sumber mineral yang baik tersedia dari makanan sehari-hari. Susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik, sedangkan daging merah, kacang, dan sayuran hijau menyediakan zat besi yang diperlukan tubuh. Magnesium dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Menggabungkan berbagai jenis makanan dalam pola makan sehari-hari membantu tubuh mendapatkan semua mineral yang dibutuhkan tanpa risiko kekurangan.
Selain itu, beberapa mineral berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Kalium dan natrium bekerja sama untuk mendukung fungsi jantung dan tekanan darah yang normal. Memahami fungsi setiap mineral dan asupan harian yang direkomendasikan membantu mencegah masalah kesehatan jangka panjang. Dengan perhatian yang tepat terhadap mineral, tubuh bisa tetap sehat, bugar, dan terlindungi dari berbagai gangguan.